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Chandra Valery

September 18, 2023

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Creatina para ganar masa muscular

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La creatina es un aminoácido que se encuentra en alimentos como: carne roja, pescado, marisco etc. La creatina aumenta la capacidad de producir energía en las células, lo que mejora el rendimiento durante el ejercicio y puede aumentar la masa muscular. Otras opciones de suplementos que pueden ser beneficiosas para los diabéticos son la proteína en polvo y los aminoácidos. Se recomienda tomar 3 gramos de creatina al día para optimizar la musculación y aumentar tu rendimiento deportivo. Más de esa cantidad no es necesario y te supondrá una pérdida absurda de dinero. El cuerpo almacena la creatina como fosfocreatina principalmente en los músculos, donde se usa para obtener energía. Como resultado, las personas toman creatina por vía oral para mejorar el desempeño atlético y aumentar la masa muscular. La creatina es, junto con la proteína, el suplemento más usado por quienes buscan aumentar su masa muscular, ya que mejora el rendimiento deportivo aportando energía y aumentando la fuerza. 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