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D’ailleurs, musculation et testostérone sont intimement liés puisque cette activité sportive permet de stimuler légèrement le taux de testostérone. Il existe cependant des booster de testostérone, aussi appelés – testosterone boost – pour aider l'organisme à produire naturellement de la testostérone. Comment booster sa testostérone naturellement ? : voici 5 astuces #testostérone #musculation #fertilité. Notre corps produit donc naturellement de la testostérone, en plus ou moins grande quantité selon les personnes. Pour rentrer très légèrement dans les détails, cette production est stimulée par deux hormones : l'hypothalamus et l'hypophyse, qui produisent respectivement la gonadolibérine (GnRH) et l'hormone lutéinisante (LH). Pour résumer, si vous souhaitez booster votre testostérone naturellement, il est conseillé de dormir entre 7 heures et 9 heures par nuit. Mangez gras pour booster votre testostérone. En termes de nutrition, manger gras est souvent considéré comme incompatible avec le fait de se sculpter un corps sec et musclé. Vous pouvez faire des choix actifs qui amélioreront votre taux de testostérone et votre longévité. Parmi ces choix figure un amplificateur de testostérone ( test booster) de qualité, destiné à stimuler le taux de testostérone et la libido pour vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Grâce à leur contenance en zinc, les huîtres contribuent à booster la testostérone. Les athlètes et les personnes qui font beaucoup d’exercice sont prédisposés à souffrir d’un manque de zinc car ce dernier est perdu via la transpiration. La testostérone est aussi présente chez les femmes, chez qui elle joue un rôle dans le fonctionnement des ovaires et la santé des os. Chez les hommes, le taux de testostérone atteint un pic à la fin de l’adolescence et au début de la vingtaine, comme le montre le tableau ci-dessous, publié dans le magazine PloS One. 10 astuces pour augmenter sa testostérone. Voici les points que nous allons développer dans cet article : Faire de l’exercice physique. Manger équilibré (avec du gras) Perdre du poids. Éliminer le sucre de son alimentation. Prendre des compléments naturels. Faire du jeûne intermittent. Aliments et testostérone; L'alimentation pour booster naturellement sa testostérone. Par définition, la testostérone est une hormone sexuelle essentielle à l’homme. Bien que présente en plus faible quantité, la testostérone est elle aussi présente chez la femme. 9) Pratiquer une activité physique régulière pour supporter naturellement le taux de testostérone. «Quand vous commencez quelque chose de nouveau. Pour rester en forme après 50 ans, l’activité physique ( marche, vélo, jardinage…) doit faire parti de votre quotidien. Comment booster naturellement la testostérone ? Le Tribule terrestre. La testostérone est une hormone sexuelle que l’on retrouve normalement en grande quantité chez l’homme. Elle joue un rôle important dans la sexualité, mais aussi dans le processus de reproduction. Consommez du zinc : Les aliments riches en zinc (huîtres, sésame, viande rouge bio, brocolis, cacahuètes) contribuent à élever votre taux de testostérone. Prenez le soleil : Un taux de vitamine D dans le sang au moins égal à 30ng/mL est la garantie d’un taux de testostérone dans la norme. Votre alimentation doit vous apporter entre 1 et 1,5 g d'omégas-3 par jour. Alors que les graisses saines ont un effet positif sur votre niveau d'hormones, les gras trans semblent réduire la fonction testiculaire et le taux de testostérone. . 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